Ausgangsstellung ist der variierte Vierfüßlerstand: Großzehen berühren sich, Knie sind weiter von einander entfernt.
Gesäß nun langasm Richtung Fersen absenken, Hände bleiben an Ort und Stelle, so dass Rücken lang ist. Stirn berührt den Boden.
Variation: Arme und Hände rechts und links neben dem Körper ablegen und Schultern mit jeder Ausatmung etwas mehr Richtung Matte fallen lassen.
Stellung beliebig lange einhalten.
Mit dem Impuls der Einatmung wieder aufrichten in den Vierfüßlerstand.
Ansprache: " Die Stellung des Kindes steht für Hingabefähigkeit und Loslassen können... Lassen Sie ihren Atem ruhig weiterfließen, geben Sie mit jedem Atemzug mehr Gewicht an ihre Matte ab, lassen Sie ihre Schultern immer mehr Richtung Matte sinken.."
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Von ludwigeva
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Physiotherapie Übungen
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