Ausgangsstellung ist der Stand am Mattenanfang.
Die Füsse stehen dicht bei einander, so dass sich mediale Fußkanten berühren; KG leicht gebeugt;
Arme seitlich neben dem Körper, Fingerspitzen zeigen Richtung Boden und berühren sich, der Daumen hat etwas Abstand zu den Fingern;
Schultern nach dorsal-caudal ziehen, Kopf ist in Verlängerung der WS eingeordnet.
Von den Füßen beginnend Körperspannung aufbauen, Atem gleichmäßig weiterfließen lasen.
Ansprache: "Der Berg steht für inneres und äußeres Gleichgewicht, für innere und äußere Stabilität. ... Verweilen Sie in stiller Selbstbeobachtung in der Stellung des Berges, ohne zu beurteilen, was sie gerade Wahrnehmen."
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Von ludwigeva
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Physiotherapie Übungen
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