1. Sitzen auf dem Ball
2. Becken nach re. / li.
3. Becken nach vorn / hinten schieben
4. Becken kreisen lassen / Richtungswechsel
5.Heben des re. / li. Beines
6. Wechselschritt
Von wesley
1. Sitzen auf dem Ball
2. Becken nach re. / li.
3. Becken nach vorn / hinten schieben
4. Becken kreisen lassen / Richtungswechsel
5.Heben des re. / li. Beines
6. Wechselschritt
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