Ergometer, Sitzposition so einstellen, dass nur mit den Ballen getreten werden kann, Bein fast gestreckt. 5 min so Rad fahren, danach im Wiegetritt nur auf den Zehenspitzen halbe Minute treten. Dann normal weiter.
Von natasa
Ergometer, Sitzposition so einstellen, dass nur mit den Ballen getreten werden kann, Bein fast gestreckt. 5 min so Rad fahren, danach im Wiegetritt nur auf den Zehenspitzen halbe Minute treten. Dann normal weiter.
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