Pezzi mit Füssen umfassen, Knie auseinanderbreiten, Ball hochheben mit 90° F in HG und 90° F in KG, Bauch anspannen, Beine nach oben strecken und gleichzeitig die Oberkörper hochheben und Pezzi in die Arme nehmen,wechsel..
P ist im RL, Pezzi mit beide Füsse umfassen, Knie auseinanderbreiten und Ball hochheben mit 90° F in HG und 90° F in KG, Bauch anspannen und die Beine nach oben strecken und wieder beugen