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About crna25de

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  • Beruf
    angehende/r Physiotherapeut/in
  • Prename
    Alma
  • Surname
    cicvaric
  • State short
    BY

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  1. Aufrechsitzen , Teraband hnter den Rücken fixiren, mit beiden Armen nach vorne festhalten und die Arme etwas schneller nach vorne strecken, boksen
  2. Aufrechstzen, Rücken lang machen, Bauch anspannen und die beide Füsse hochheben und gleichgeicht halten
  3. Auf dem Pezziball liegen(BL), Bauch, Arme, Beine anspannen und ohne der Oberkörper zu bewegen, die Beine gleichzeitig und das Becken zu Seite drehen
  4. Pezzi mit Füssen umfassen, Knie auseinanderbreiten, Ball hochheben mit 90° F in HG und 90° F in KG, Bauch anspannen, Beine nach oben strecken und gleichzeitig die Oberkörper hochheben und Pezzi in die Arme nehmen,wechsel..
  5. P ist im RL, Pezzi mit beide Füsse umfassen, Knie auseinanderbreiten und Ball hochheben mit 90° F in HG und 90° F in KG, Bauch anspannen und die Beine nach oben strecken und wieder beugen

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