nolle1
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Physiotherapie Newbie (1/14)
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-Grundspannung -fußspitzen hochziehen, Ferse in Boden drücken Knie gegen gedachten Widerstand nach innen spannen
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-Grundspannung -Beine unter Spannung nach innen rollen (Fußspitzen schauen sich an) -Spannung halten und wieder lösen
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-Grundspannung -Beine unter Spannung nach außen rollen -Spannung halten und wieder lösen
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-Grundspannung -Fußspitzen hochziehen, Ferse in Boden drücken -Knie gegen gedachten Widerstand nach außen spannen
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-Grundspannung -Beckenboden anspannen -langsam unter Spannung Gesäß und Rücken ausheben -Beckenboden nachspannen -Rücken und Gesäß auf den Boden zurücklegen- dann erst die Beckenbodenspannung lösen