Ausgangsstelleung:
4 Gruppenmitglieder stehen im Vierfüßlerstand im Karree
Übung;
- den rechten Arm zur Mitte Strecken
- jeder fasste den rechten Unterarm des
linken Nachbarn
- versuchen den Arm des Nachbarn
wegzuziehen
- also Ellenbogen sieht, ohne Bewegung,
Richtung rücken
Beachte:
Die Arme möglichst in Rumpfhöhe halten, nicht zu stark absinken
Erschwernis:
Zusätzlich ein Bein nach hinten wegstrecken. Fersen erhalten aber Bodenkontakt
Variation:
In Schrittstellung mit umpfverlagerung durchführen