Training des vorderen Anteils des Musculus deltoideus:
In liegender Position Halten der Hand über dem Kopf. Mit dem Ellenbogen in Beugestellung, dann langsames Senken des Armes stufenweise.
Innenrotation: In Rückenlage oder Sitz
Ellenbogen eng am Rumpf und den gesunden Arm als Druckwiderstand benutzen.
(Rotieren des operierten Armes nach innen ohne ihn zu bewegen.)
Außenrotatoren: In Rückenlage
Mit dem Ellenbogen am Rumpf fixiert und in 90 Grad gebeugt. Der gesunde Arm dient als Druckwiderstand. Außenrotieren des operierten Armes ohne ihn zu bewegen.
Außenrotation mit Hilfe eines Stabes:
In Rückenlage Ellenbogen am Rumpf und in 90 Grad gebeugt. Drücken Sie mit dem gesunden Arm am Stock gegen den operierten Arm nach außen.
Anteversion mit Hilfe des gesunden Armes:
In Rückenlage wird das Handgelenk des operierten Armes mit dem gesunden Arm hochgehoben und nach hinten (Richtigung Überkopf) gebeugt.