- ziel: kopfgelenksöffnung wahrnemen
- kann als partnerübung durchgeführt werden
- Aktion: die kopfbewegung wird durchgeführt
- Referenzpunkte: procc. mastoidei (bds) und linea nuchae
- die bewegung fängt an im bewusstsein und wird ganz klein auf das gelenk übertragen
- die bewegung findet isoliert in den oberen kopfgelenken statt
- die dehnspannung der wirbelsäule sollte angenehm spürbar sein
- es findet ein entspannung der nackenmuskeln statt (kann durch eine massage unterstützt werden)
- Kontrolle: kinn-hals-winkel soll 90° sein, das kinn nicht auf die brust drücken