annek

- ziel: kopfgelenksöffnung wahrnemen - kann als partnerübung durchgeführt werden - Aktion: die kopfbewegung wird durchgeführt - Referenzpunkte: procc. mastoidei (bds) und linea nuchae - die bewegung fängt an im bewusstsein und wird ganz klein auf das gelenk übertragen - die bewegung findet isoliert in den oberen kopfgelenken statt - die dehnspannung der wirbelsäule sollte angenehm spürbar sein - es findet ein entspannung der nackenmuskeln statt (kann durch eine massage unterstützt werden) - Kontrolle: kinn-hals-winkel soll 90° sein, das kinn nicht auf die brust drücken

- theraband um beide hände wickeln - auf dem theraband muss ein leichter zug sein - die arme sind eng am körper und bleiben dort - die ellenbogen sind in 90° flex - nun die arme nach außen rotieren und langsam vom zug des therabands zrück tragen lassen

- das band doppelt nehmen - thera band so über die eine hand legen das fingespitzen und fingerknöchel bedeckt sind - in die andere hand kommt das doppelte ende und wird drumgewickelt (so das es nicht mehr weg rutschen kann) - die hand die das theraband festhält muss es starff halten - die andere hand öffnet sich gegen den wiederstand des therabandes und ibt dann langsam wieder nach

- theraband halbieren und auf die mitte des bandes setzen - die beiden enden hinter dem rücken überkreuzen (wie hosenträger) = hinteres kreuz - die bandenden abtauschen (d.h rechtes ende in linke hand und anders herum) -nun vorderes kreuz wickeln, d.h bandende aus der linken hand außen am rechten oberschenkel befestigen und anders herum -nun so strecken bis man die max körpergröße erreicht hat und dann langsam von dem theraband wieder zurückziehen lassen

der patient stellt sein bein (je nach dem in welchen muster man stabiliesieren will) wie in der standbeinphase ein. der therapeut gibt eine leichte approximatin am am oberschenkel (kurz oberhalb des kniegelenks), danach folgt die ABD/ADD und dann die Rot in die entsprechende richtung!