suse2
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Sitz auf Pezziball/Hocker Durchspannung, Hände auf den Kopf legen, Ellenbogen nach hinten dehnen, Kopf nach rechts/links zur Seite drehen und Ellenbogen anschauen. Tipps Weiteratmen
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Sitz auf Ball/Hocker, Durchspannung, Hände auf den Kopf legen, Oberkörper langsam nach rechts neigen, halten, wieder aufrichten, und nach links Tipps: nicht zu weit zur Seite neigen, weitertmen
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Sitz auf dem Stuhl, Kopf nach oben rausdehnen, Kinn zur Brust ziehen, Arme in Brusthöhe anheben, Hände flach aufeinanderlegen, Hände gegeneinander drücken. Tipps: Weiteratmen
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Rückenlage, Beine gebeugt, Arme gestreckt neben dem Körper, Anspannung, Kopf lansgsam nach rechts drehen, Nase zur SChulter senken, nun: Nase nach rechts oben führen. Langsame Ausführung und wechsel nach links. Den Kopf nicht anheben, weiteratmen beachten
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Rückenlage, ein Bein aufgestellt, beide Hände unter dem Kopf , Fußspitze vom gestreckenten Bein ansehen, Kopf anheben, Hände bleiben am Boden, Fußspitze ansehen. Langsam lösen.