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suse2

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  1. Sitz auf Pezziball/Hocker Durchspannung, Hände auf den Kopf legen, Ellenbogen nach hinten dehnen, Kopf nach rechts/links zur Seite drehen und Ellenbogen anschauen. Tipps Weiteratmen
  2. Sitz auf Ball/Hocker, Durchspannung, Hände auf den Kopf legen, Oberkörper langsam nach rechts neigen, halten, wieder aufrichten, und nach links Tipps: nicht zu weit zur Seite neigen, weitertmen
  3. Sitz auf dem Stuhl, Kopf nach oben rausdehnen, Kinn zur Brust ziehen, Arme in Brusthöhe anheben, Hände flach aufeinanderlegen, Hände gegeneinander drücken. Tipps: Weiteratmen
  4. Rückenlage, Beine gebeugt, Arme gestreckt neben dem Körper, Anspannung, Kopf lansgsam nach rechts drehen, Nase zur SChulter senken, nun: Nase nach rechts oben führen. Langsame Ausführung und wechsel nach links. Den Kopf nicht anheben, weiteratmen beachten
  5. Rückenlage, ein Bein aufgestellt, beide Hände unter dem Kopf , Fußspitze vom gestreckenten Bein ansehen, Kopf anheben, Hände bleiben am Boden, Fußspitze ansehen. Langsam lösen.
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