zm2014
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so mache ich das mit meinen Leuten auch , vor dem Training dynamisch und danach statisch
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da jeder einen etwas anderen Stoffwechsel hat, gibt es da wohl keinen Königsweg , aber grundsätzlich sollte der Tagesbedarf auf Dauer nicht überschritten werden
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einfach ein paar Wackelbrettchen, Balancepads, Yogablöcke und ähnliches hintereinander legen und die Strecke langsam und kontrolliert überwinden