simone83

•Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine werden (ca. 45°) angestellt •Stellen Sie sich vor, unter Ihrem Becken liegt ein Ziffernblatt •Zum Kopf hin ist die 12 •Zu den Füßen die 6 •Links und rechts die 3 und 9 •Ziel der Übung ist es, das Becken auf alle Ziffern von 1-12 zu bewegen/zu kippen, so dass ein Kreis entsteht

In Bauchlage, Kniegelenke 90° anbeugen, Fußsohlen zeigen zur Decke Beine nach außen und innen fallen lassen Dabei immer das Schambein auf den Boden drücken

Stellen Sie sich vor, das sich in Verlängerung Ihres Steißbeins ein Pinsel befindet Schreiben Sie damit Namen oder malen Sie ein Bild •Wichtig ist die Beckenbewegung

Bewegen Sie sich frei im Raum Bei der Abdruckphase des Fußes den Druck des Fußballens in den Boden erhöhen

Ball um die Beine herum geben in Form einer 8 Auf aufrechten Sitz achten!