scapulaalata
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Da in der Frage nicht nur ein Prädikat fehlt, sondern auch gänzliche Informationen, um welches Gelenk es sich in der HWS handeln soll, kann ich dir darauf leider keine Antwort geben.
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Zum Aufstehen ist eigentlich die gesamte Beinmuskulatur wichtig, da sie dein Bein stabilisieren muss, wenn du stehst. Meiner Meinung nach ist der wichtigste, den du erst einmal trainieren solltest der M. quadriceps femoris, da du ohne ihn überhaupt nicht in der Lage bist dein Bein zu strecken.