tobias911

was vllt auch für später Sinn macht ist, wenn wir schon beim Fußball sind, Ballons einzusetzen und später schwerere Bälle... damit verschiedene Übungen, von einer Seite zu anderen oder unter Hockern durch usw...

Theraband ist eigentlich immer eine gute Idee, wichtig ist auch möglich viel Abwechslung und eventuell Musik zu benutzen. Allerdings ist es immer schwer einzuschätzen wenn man die Größe der Gruppe noch nicht kennt. Ich würde auf jeden Fall mit übungen im liegen anfangen und mich dann langsam steigern.

Mir hat es geholfen einfach zu lernen was die Muskeln bewirken. Wenn man die Knochen kennt, dann ist es meist logisch. Am Beispiel des Beinstreckers (Musculus quadriceps femoris) ist es zum Beispiel nicht ganz so einfach da er aus 4 Köpfen besteht, da er aber das Kniegelenk und das Hüftgelenk bewegen kann, muss zumindest ein Teil unterhalb des Knies ansetzen und der andere Teil seinen Usprung über dem Hüftgelenk haben muss.

wie wäre es mit verschiedenen Geräten, wie zum bsp. Therabänder Gymnastikball usw... Am besten auch die Belastung langsam steigern und schauen was so möglich ist. Noch besser wenn man Pulsmesser zur Verfügung hätte (wenn möglich Training am ergometer). Wichtig ist nur das es nicht allzu langweilig wird, da gerade bei Personen die von der Krankenkasse geschickt werden die Motivation meist nicht so hoch ist. Am besten wenn man die Gruppe komplett neu übernimmt und sich die Mitglieder noch nicht kennen ein paar Kennlernspiele einbauen.