yogirette

hallo ben, wie wäre es mit einem bodyscan? Die Teilnehmer können liegend oder sitzend versuchen, mit geschlossenen Augen nacheinander verschiedene Körperteile zu spüren. Hilfreich ist auch Bodenkontakt, Wärme, oder den Atem zu beobachten. Traumreisen finde ich unpraktisch für die Körperwahrnehmung, weil man da so sehr mit seiner Phantasie beschäftigt ist und nicht wahrnimmt, was wirklich ist. Mach ein paar einfache Dehn und Streckübungen, im Zeitlupentempo, damit genug Möglichkeit bleibt, während und nach der Übung den Körper zu spüren. Gut funktioniert auch, ersteinmal ein Bein zu bewegen und zu dehnen, dann ablegen und mit dem anderen vergleichen. Oft fühlt es sich dann viel wärmer oder auch länger an. Nacken Entspannungsübungen sind bei den meisten Menschen auch sehr hilfreich. Viel Erfolg!