kat92rinfroehlich
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Mobilisation des Kniegelenkes durch einen Pezziball
eine Übung hat kat92rinfroehlich erstellt in: Knie
Ausgangsstellung: RL, beide Unterschenkel liegen auf einem Pezziball, die Arme liegen neben dem Körper Durchführung: Der Ball wird vom Körper Richtung Fußspitze weg gerollt (--> Extension im Kniegelenk), der Ball wird zur Nasenspitze gezogen (--> Flexion im Kniegelenk) -
Ausgangsstellung: RL, beide Beine sind angestellt, beide Arme werden in 90° Flexion mit leichter Ellenbogenflexion eingestellt. Der Therapeut steht am Kopfende Durchführung: Der Therapeut gibt an den Armen Widerstand in Richtung Extension. Durch die Anspannung in Flexion kommt es weiterlaufend zur Aktivierung der langen Rückenstrecker
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Eigenübung zur reaktiven Bauchmuskelaktivierung
eine Übung hat kat92rinfroehlich erstellt in: Bauchmuskulatur
Ausgangsstellung: RL, beide Beine werden in Hüfte und Knie maximal flektiert, LWS hat festen Kontakt zur Unterlage Durchführung: Ein Bein wird langsam auf die Unterlage abgestellt, wobei die LWS den Kontakt zur Unterlage nicht verlieren darf.