Ausgangsstellung: RL, beide Unterschenkel liegen auf einem Pezziball, die Arme liegen neben dem Körper
Durchführung: Der Ball wird vom Körper Richtung Fußspitze weg gerollt (--> Extension im Kniegelenk), der Ball wird zur Nasenspitze gezogen (--> Flexion im Kniegelenk)
Ausgangsstellung: RL, beide Beine sind angestellt, beide Arme werden in 90° Flexion mit leichter Ellenbogenflexion eingestellt. Der Therapeut steht am Kopfende
Durchführung: Der Therapeut gibt an den Armen Widerstand in Richtung Extension. Durch die Anspannung in Flexion kommt es weiterlaufend zur Aktivierung der langen Rückenstrecker
Ausgangsstellung: RL, beide Beine werden in Hüfte und Knie maximal flektiert, LWS hat festen Kontakt zur Unterlage
Durchführung: Ein Bein wird langsam auf die Unterlage abgestellt, wobei die LWS den Kontakt zur Unterlage nicht verlieren darf.