Ich würd schaun ob es in der Nähe Rehasport gibt, wo man in der Gruppe gezielt den Rücken wieder austrainiert. Dort können die Trainer dann auch gut auf deinen Bandscheibenvorfall eingehen
Ich würde auch die Nervendehnung vorschlagen und dann schauen Ob ISG oder LWS schuld sind an dem ganzen... Ansonsten kann man die Beine auch gut auf einen Pezziball legen und dann spannungsübungen machen oder Mobis
könnte auch einfach sein das durch eine Blockade die Nerven bzw Muskulatur zwischen den Rippen gereizt sind. Und das hält sich manchmal auch nachdem die Blockade weg ist... Führt dann zu dem Schmerz beim einatmen ;)