lord122
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was war rotation und translationsbewegung (spin swing)
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Wirbelblockade seit 3 Jahren ! Brauche Hilfe !
topic antwortete auf lord122s marcojaeger in: Patientenforum
oder kauf dir ne Blackroll (Wasserflasche tuts auch) leg dich auf den blanken Boden (ohne Teppich) leg die Rolle in Nacken und roll einfach mal ein wenig nach vorn und zurück, das entspannt echt. -
Wirbelblockade seit 3 Jahren ! Brauche Hilfe !
topic antwortete auf lord122s marcojaeger in: Patientenforum
versuche es mal mit feuchter Wärme oder Rotlicht -
Welche Übungen kann ich bei einem Impingmentsyndrom machen?
topic antwortete auf lord122s elsalein01 in: Behandlung in der Physiotherapie
Den Pectoralis Minor detonisieren, da dieser die Schultern in die Protraktion zieht und somit den SAR verengt. Zur kräftigung würde ich den supra sowie infraspinatus trainieren, da diese die AR im Schulter Gelenk ausführen. -
Hold relax