ASTE: RL, Oberkörper evtl. leicht erhöht, Beine bequem aufgestellt oder gestreckt
während der AA Grundspannung aufbauen, dabei Kopf und rechte Schulter in Richtung linke Hüfte nur so weit abheben, dass der Bauch sicht nicht vorwölbt; Bebospannung beibehalten, evtl. nachspannen; langsam zurücklegen und über zwei Atemzüge entspannen