kizzy

den ultraschall macht man dort wo die verspannungen sind meistens geh ich den hals mit hoch und nehme den trapezius mit. nun zu den übungen. 1. die fingerspietzen zu den schultern bei der ausatmung die ellenbogen vor die brust ziehen und mit der ausatmung wieder in die ausgangsstellung. am besten vier bis sechs wiederholunge, darauf achten das die schultern untenbleiben. 2.den nacken dehnen dadurch wird der hals flexiebler und einer an und verspannung wird entgegengewirkt. im liegen für zuhause: 1. ellenbogen knie- stand unterarme abheben handflöchen gekreuzt ineinander legen und zeigen richtung kopf, stirn gegen die hände stützen

hallo ich habe gute erfahrungdamit gemacht bei jeder behandlung 5 minuten ultraschall mit zu machen. kleine übungen für zuhause mitgeben.