melanickel

sitzen im stuhlkreis auf hockern. jeder teilnehmer bekommt ein ende des schwungtuchs in die hand. dann wird auf das schwungtuch ein wasserball gelegt. aufgabe ist es jetzt den ball möglichst am äussersten rand entlang von einem zum andern rollen zu lassen, dann richtungswechsel

auf dem trampolin auf der stelle laufen möglichst mit schnellem tempo dann auf kommando "stop" auf einem bein stehen das trampolin soll möglichst nicht oder kaum nachschwingen evtl mit ball zuspielen

stand vor einer geraden wand ferse hat ca 4cm abstand zur wand der restliche körper wird an die wand gelehnt nun ist die aufgabe den kopf, den schultergürtel und das becken GLEICHZEITIG von der wand wegbewegen wenn das gut klappt kann der abstand ferse-wand cm-weise erhöht werden

ein bein auf dem ball das andere in die luft strecken neben dem ball dann reziprok "fahradfahren" wobei wenn das bein sich in flex bewegt sich der fuss in D`ext bewegt wenn das bein sich streckt dann geht der fuss in P`flex. Bein wechseln nicht vergessen!!

aufrechter sitz auf dem ball arme in 90° ABD dann arme in schnellen kleinen bewegungen vor und zuück bewegen der rumpf soll dabei stabil bleiben