moby

Patienten sollen versuchen unter verschiedenen AGST ihre Beckenbodenspannung(BBS) zu halten. Beispiel: Patient soll unter BBS versuchen langsam von der RL>SL zu kommen->zurück kehren unter Beibehaltung der BBS Steigerung: AGST wie oben RL>SL>in den 4-Füßlerstand...> bis hin zum Stand auf der Matte alles unter BBS(bedenke diese Übung nur bei Patienten machen die keine frische Sektio/Dammschnitt/Dammmriss ..hatten+ Schmerzen vom Patienten beachten)

(Patient soll sich ein Zifferblatt auf einer Uhr gedanklich vorstellen vorab) Patient soll sich nun nur auf die Ziffern 12 u. 6 konzentrieren und versuchen sein Gewicht auf das Becken bei der Ausatmung(AA) langsam auf die Ziffer 12 unter Beckenbodenspannung(BBS)zu bringen (am Ende der AA-Stellung ist die BBS am intensivsten) mit der anschließenden Einatmung(EA) soll der Patient die Spannung wieder lösen und auf die Ziffer 6 zurück kommen. ca.10 Wiederholungen machen

Patienten aufklären was der Beckenboden(BB) ist u. welche Funktion er hat vorab. Bewußtes Anspannen: AGST s.o. Beine bds. angestellt, BB Anspannen Kontakt vom Becken+ Unterlage erspüren, Auftrag: Stellen Sie sich vor, sie liegen mit dem Becken auf einem Ziffernblatt>oben die 12>rechts die 3> unten die 6> links die 9/verlagern Sie langsam den Druck des Beckens auf die verschiedenen Ziffern(Übung im Uhrzeigersinn , einzelne Ziffer oder auch gegen den Uhrzeigersinn möglich.)

Lügenportrait Paarweise Gegenübersitzen Partnerinterview: A fragt B nach z.B Name,Wohnort,Arbeit,Hobbys,Erwartungen Haustiere.. aus Dannach fragt B die Person A aus. Anschließend erzählt Person A über Person B vor der Gruppe, stellt sie vor und fügt zusätzlich noch eine gelogene Einzelheit hinzu.Die Gruppe soll Raten, welches das erfundene Kriterium ist.(Wahrnehmen,Erinnern,Raten,Phantasie entwickeln, Interese aneinander)

Wer hat als erstes das Tuch? man gibt in einer Gruppe ca. 2-3 farbige Tücher aus die mit einem Ende in der Hose befestigt sind .Die anderen müssen versuchen dem Tuchträger das Tuch wieder ab zu nehmen und es sich selbst anzustecken und wieder weg laufen.