AW: Welcher ist der beste Sport nach Bandscheibenvorfall?

[physiostone]

Ist zwar etwas spät, aber in deinem Falle auf jeden Fall auf gute und ausdauernde Kräftigung deiner Rückenmuskulatur achten. Zudem sind Sportarten wie schwimmen und auch Radfahren sehr gut geeignet.
Halt Sport bei dem deine Wirbelsäule nicht so stark gestaucht wird (wie z.B. Beim Tennis, Fußball, etc.)

[guffi]

Hi,

ich hatte selbst vor ein paar Jahren einen Bandscheibenvorfall L4/5...Bin sehr viel geschwommen... Konnte somit viel Muskulatur wieder aufbauen und habe keine Probleme mehr damit.

[avrina]

ich würde dir schwimmen empfehlen (aber nur rückenschwimmen oder kraulen), nordic walking oder wandern. du kannst auch sprotarten wie joga oder pilates machen. aber das würde ich nur bei einem gut ausgebildeten trainer machen der weiss welche übungen du unbedingt vermeiden solltest.

[julia231289]

Stabilisationstraining im Wasser halte ich für eine gute Idee. Laufen im Wasser oder kontrollierte Radfahrbewegungen wirken sich positiv auf die Rumpfmuskulatur aus

[maxglocker]

ich würde dir irgendwas empfehlen bei dem dein "ganzer" Körper in Bewegung bleibt, einfaches joggen oder schwimmen.
abraten würde ich dir von sowas wie Radfahrer auf dem zeitfahrrad ;)

[major]

Es gibt zahlreiche Empfehlungen.

Wichtig hierbei ist:
Es sollte einem nicht die Wirbelsäule aushängen,so dass man sich die Wirbelsäule durch die Nase ziehen muss, damit man den Ar..h in den Händen tragen kann.
Das wäre nur etwas für absolute Profis.

[sg4]

Ich kann dir da Tai Chi oder Wing Chun empfehlen. Ist ein Ganzkörpertraining mit allen was dazu gehört Kräftigung, Mobi, Stabi, Koordination usw.

[viktorneu]

Schwimmen, Rückengymnastik, Vorsicht mit Krafttraining

[markus005588]

wenn du vorhaben solltest krafttraining zu machen dann pass bei Übungen mit Rotaion auf bzw würde dir empfehlen die weg zu lassen

[markus005588]

bzw bei scherbewegungen im allgemeinem die bei jeglichen übungena auf die wirbelsäule (bandscheibe)wirken solltest du aufpassen alsoa uch im alltag

[jessicahahn91]

Ich würd schaun ob es in der Nähe Rehasport gibt, wo man in der Gruppe gezielt den Rücken wieder austrainiert. Dort können die Trainer dann auch gut auf deinen Bandscheibenvorfall eingehen

[physio76]

Du kannst alles wieder machen. Es ist nur die Frage in welcher Intensität oder Häufigkeit. Um Dein Muskelkorsett zu stärken wäre natürlich Trainingstherapie sinnvoll

[thomasgrund]

Rückenschule , leichtestes Level

[chamy]

Ja auf jeden Fall Rückenschwimmen, aber man muss auch starkt danach gehen an was der Patient auch Spass hat, sonst macht er am Ende gar nichts

[julius09]

Wollte die Antwort von chris95 nochmal aufgreifen: Irgendwas zur Körperstabilisierung durch instabiles Trainingssetting, wie Rehape Slingtrainer wäre sicherlich gut. Das trainiert auch die tiefe, gelenksnahe, stabilisierende Muskulatur. Zu Rehape findet sich einiges auf der Homepage: www.rehape.de

Grüße
Julius

[mhuber]

Ich würde auch Rückenschwimmen empfehlen.

[ariamrensor]

auf jedenfall Bewegung jeglicher art, evtl. auch Rückenschule und/oder propriozeptives Training

[nepomuck]

Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass mir zu Beginn die Eigenübungen zur Kräftigung der Rücken- sowie Baumuskulatur geholfen haben. Ebenso war das Dehnen sehr hilfreich.
Allerdings habe ich ab dem Tag des Vorfalls an mein leben um 180° gedreht.
Es ist essentiel, dass man an sich selbst arbeitet und schlechte Faktoren versucht nach und nach auszumerzen.
Es ist aber auch wiederrum wichtig das alles auf sich persönlich zurecht zuschneiden.
Ebenso finde ich es wichtig auf seinen Körper zu hören und dem nachzugehen was er dir empfiehlt.
Das oben alles zuvor Genannte ist nicht falsch, aber nicht für jeden der geeignete Weg.
Als Physio kann man den Weg nur bahnen, gehen und für sich selbst entscheiden was das Beste ist, kann nur der Betroffene allein.


LG

[bobby1412]

Kraftsport sollte erstmal vermieden werden...