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Was tut hier bitte weh? :'-(

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Gast Micaela

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Hallo,

 

ich mache schon seit Jahren immer wieder mal Extreme Planks , Planks, Side Planks mit ausgestreckten Armen, Side planks mit angewinkelten Armen. Jetzt habe ich schon seit über einem Jahr Schulterschmerzen dabei oder danach. Ich präzisiere:

 

Bei normalen Planks mit angwinkelten Armen habe ich keine Probleme, weder dabei noch danach.

 

Am meisten bereitet es mir Probleme bei Extreme Planks, wo man mit nur je einem ausgestreckten Arm und Bein den Boden berührt und die anderen möglichst parallel in der Luft sind. Dann bei Side Planks mit ausgestreckten Armen und dann bei Side Planks mit angewinkelten Armen. Es führt je zu stechenden Schmerzen in der Schulter vorne.

 

Was könnte das bitte sein? Und was könnte ich evtl. dagegen selbst tun?

 

Und warum je nach Übung deutlich mehr, weniger und bis gar nicht? Hat das was mit der Armstellung zu tun?

 

Lieben Dank.

 

LG 

 

PS: Hatte wegen Jobwechsel, Projekten ... noch keine Zeit für Arzt und Physio vor Ort! 😞

 

 

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Hallo Michaela? Ein Schmerz kommt nicht von ungefähr. Wenn was wehtut muss auch eine Verletzung dahinter stecken. Planches und solche Variationen können schonmal zu einer Reizung der Schulterstrukturen führen. Ich tippe auf einer Sehnenverletzung/Reizung der Bicepssehne oder/und den Ansatz am Knochen. Möglich ist auch daß das Schultereckgelenk (ACG) was hat. Dazwischen ist ein kleines Bändchen daß womöglich ebenfalls einen Treffer abgekriegt hat. Ich würde dir aufjedenfall raten erstmal eine Pause einzulegen und für eine Zeit zumindest kein Stütztraining mehr zu machen. Das muss erstmal heilen. Vielleicht schaffst du es ja doch dir ein Rezept für eine Physiotherapie zu holen um den Heilungsprozess anzukurpeln. Da gibt es mittlerweile sehr effektive Methoden. Vorallem Ultraschall und Strombehandlung sind als Unterstützende Maßnahme sinnvoll. Das muss aber nicht extra verordnet werden sondern kann der / die Therapeut/in in die Behandlung integrieren. l.g.

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Gast
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    • Hallo Bitte klick dich hier durchs Forum durch - es gibt etliche Schulterthreads. Du kannst durch Übungen für die Rotatorenmanschette - des Schultergürtels und der Brustwirbelsäule viel rausholen. Direkt eine OP halte ich für unnötig wenn man es auch konservativ probieren kann. Im besten Fall hast du auch einen Physiotherapeuten mit den du das machen kannst - damit der gucken kann wie die Übungen ausgeführt werden. L&B ist wirklich keine ordentlichen Therapie, die können nur gut verkaufen - da steckt aber nicht viel hinter.
    • Durchgeführt! Eine kleine Auswertung wenn du alles durchgearbeitet hast würde mich freuen. Klingt ja ganz spannend wie man die Befunde optimieren kann. Viel Erfolg bei deiner Arbeit.
    • Das freut mich zu hören Probier dich mal entspannt 1-2 Wochen aus und guck was sich ändert. Dein Körper arbeitet ja selbst stets dran sich zu regenerieren und wenn du ihm zeigst, was er braucht - passt er sich an, also bewegen!  Kannst ja bald mal Bescheid geben was sich getan hat! Der Ohrtopädentermin ist gemacht und ist bald, manchmal hilft proaktiv nachzufragen und um Physiotherapie zu bitten. Liebe Grüße und gute Besserung Jan

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