Welcher Muskel ist hier so verkürzt?

[Gast Matze]

Moinsen,

 

diese klassische Dehnübung der Hamstrings in liegender Rückenlage mit Oberschenkel oder Fuß nach hinten zu ziehen, ist schon übel.

 

Sobald ich aber dabei den Fuß nach außen rotiere und dann noch das ausgestreckte Bein nach außen bewege ... ach, Du Alarm. Das ist dann richtig heftig!

 

Welcher Muskelanteil tut da besonders weh?

 

Kann dieser verkürzte Muskel auch zu anderen Muskelverkürzungen (Hüftbeuger, Adduktoren) führen?

 

Kann das zu Schmerzen im unteren Rücken und oberhalb des Beckenkamms führen?

 

Besten Dank.

 

VG

[Gast Matze]

Kleine Korrektur: mit Fuß nach außen rotiert, meine ich Fußpitzen nach innen und Ferse nach außen rotiert.