Was tut hier bitte weh? :'-(

[Gast Micaela]

Hallo,

 

ich mache schon seit Jahren immer wieder mal Extreme Planks , Planks, Side Planks mit ausgestreckten Armen, Side planks mit angewinkelten Armen. Jetzt habe ich schon seit über einem Jahr Schulterschmerzen dabei oder danach. Ich präzisiere:

 

Bei normalen Planks mit angwinkelten Armen habe ich keine Probleme, weder dabei noch danach.

 

Am meisten bereitet es mir Probleme bei Extreme Planks, wo man mit nur je einem ausgestreckten Arm und Bein den Boden berührt und die anderen möglichst parallel in der Luft sind. Dann bei Side Planks mit ausgestreckten Armen und dann bei Side Planks mit angewinkelten Armen. Es führt je zu stechenden Schmerzen in der Schulter vorne.

 

Was könnte das bitte sein? Und was könnte ich evtl. dagegen selbst tun?

 

Und warum je nach Übung deutlich mehr, weniger und bis gar nicht? Hat das was mit der Armstellung zu tun?

 

Lieben Dank.

 

LG 

 

PS: Hatte wegen Jobwechsel, Projekten ... noch keine Zeit für Arzt und Physio vor Ort!

 

 

[bbgphysio]

Hallo Michaela? Ein Schmerz kommt nicht von ungefähr. Wenn was wehtut muss auch eine Verletzung dahinter stecken. Planches und solche Variationen können schonmal zu einer Reizung der Schulterstrukturen führen. Ich tippe auf einer Sehnenverletzung/Reizung der Bicepssehne oder/und den Ansatz am Knochen. Möglich ist auch daß das Schultereckgelenk (ACG) was hat. Dazwischen ist ein kleines Bändchen daß womöglich ebenfalls einen Treffer abgekriegt hat. Ich würde dir aufjedenfall raten erstmal eine Pause einzulegen und für eine Zeit zumindest kein Stütztraining mehr zu machen. Das muss erstmal heilen. Vielleicht schaffst du es ja doch dir ein Rezept für eine Physiotherapie zu holen um den Heilungsprozess anzukurpeln. Da gibt es mittlerweile sehr effektive Methoden. Vorallem Ultraschall und Strombehandlung sind als Unterstützende Maßnahme sinnvoll. Das muss aber nicht extra verordnet werden sondern kann der / die Therapeut/in in die Behandlung integrieren. l.g.

[gianni]

vor 8 Stunden schrieb bbgphysio:

Möglich ist auch daß das Schultereckgelenk (ACG) was hat.

...wäre zu 90% auch meine Vermutung. Ich würde diese "Extreme Planks" auf jeden Fall sein lassen!