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Schmerzen im Nackenbereich

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lulu.glauss@gmail.com

Von lulu.glauss@gmail.com
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lulu.glauss@gmail.com Physiotherapie Newbie

lulu.glauss@gmail.com

Geschrieben
Geschrieben

Hallo ihr lieben,

ich habe seit Wochen, fast Monaten, unheimliche Schmerzen im Nackenbereich. Vor allem, wenn ich lange in der Schule sitze oder den Nacken in irgendeiner Art und Weise belaste. Außerdem fühlt sich der ganze Bereich irgendwie verspannt an und wenn ich meine Schulterblätter nach hinten unten ziehe kommt es zu einem knirschen. 

Welche Übungen kann ich jetzt am besten durchführen??

Liebe Grüße im Voraus :))))

bbgphysio Physiowissen Moderator

bbgphysio

Geschrieben
Geschrieben

Nun, da würde Ich mir ehrlich gesagt ein Physiorezept holen damit das ganze mal schön rausmassiert wird. Am besten in Kombination mit Fango oder Heißluft. Dein Therapeut könnte dann auch mal nachschauen ob was blockiert ist. Oft verspannt sich der Nacken(trapezmuskel) durch eine wirbelblockade im Übergang von Hals zur Brustwirbelsäule. Was du tun kannst ist wärmen zb. Ein Heisses Bad nehmen und die klassischen nackendehnungen. Oft sorgt auch eine Kinesiotapeanlage am Nacken für Entlastung. 

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  • Beiträge

    • Gast Arnold
      ISG wie selbst deblockieren?

      Von Gast Arnold · Geschrieben

      Moin,   sagt doch mal bitte, ich habe bzw. hatte seit Wochen eine ISG-Blockade. Diagnostiziert von Orthopäden 1. Der schickte mich nach Hause und ich sollte den Bereich wärmen, Hüftbeuger dehnen, Becken kippen, möglichst in Rückenlage schlafen ...   Nun hatte ich sechs Wochen (!) täglich (!) irgendwelche Übungen gemacht, die man so auf Youtube findet. Ich glaub, es gibt keine Übung, die ich nicht gemacht habe.   Es wurde nicht besser.   Da der Orthopäde 1 im Urlaub war, war ich bei seinem Vertretungsarzt. Der "renkte" mich ein und zwei Tage später hatte ich keine Probleme mehr.   Was ist denn nun das Geheimnis von diesem Einrenken?   Wie macht man das bitte selbst?   Grundsätzlich habe ich mich je Übung in dieselben Positionen gebracht, in die mich der Orthopäde 2 "hingelegt" hat und dann ruckartig gedrückt, geschoben ... hat.    Bin für Eure Tipps und Tricks sehr dankbar.   LG
    • gianni
      Blockade BWS /HWS

      Von gianni · Geschrieben

      Hallo Blume,  das ist schon mal gut, dass beim HNO alles i.O. war. Wir können dir aber hier leider nicht weiterhelfen, da man dazu "therapeutische Befunde" erstellen müsste und das geht nur Live! Wir können dir nur Tipps geben was man eventl. alles untersuchen lassen könnte um die Problematik einzugrenzen. Aber ich denke, deine Physio ist auf dem richtigen Weg, was du uns bisher berichtet hast. Hast du noch beschwerden oder ist es schon besser geworden? .
    • Gast Blume
      Blockade BWS /HWS

      Von Gast Blume · Geschrieben

      Beim HNO war alles unauffällig. Ich habe unten noch die weitere Entwicklung bis jetzt angefügt. Kann es auch mit den Bandscheiben zusammenhängen?


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