Rundrücken - Erfahrungen bei denen es weg ging

[Gast Astrox]

Guten Tag erstmal.

Ich leide nun seit Jahren an starken muskulären verspannungen insbesondere im Nacken. 

Ich habe einen Hohlrundrücken. (Aufgrund Jahre langen Stress Depressionen und Ängsten)

 

Meine Fragen. 

1. Wenn ich dehne (brust - hüftbeuger,passiert genau gar nichts. Liegt es daran, dass eine Regelmäßigkeit rein kommen muss ? Also das ich erfolge beim dehnen erst nach Wochen wahrnehme ?

2. Muskeltraining. Man hört so unglaublich viel widersprüchliches . Die einen sagen man soll den trapez und lattisimus stärken. Die anderen (liebscher und bracht ) halten dis für völligen Schwachsinn.

Bin völlig verunsichert und habe Angst das Problem niemals in den Griff zu bekommen und ja so dumm es klingt für immer Schmerzen zu haben. Danke schon mal im voraus:)

[JanPT]

Grüße

Dehnen bring nur soviel, dass dein Körper mehr tollerant gegen Schmerzen ist, viel mehr passiert da nicht.

L&B ist unter Physios nicht so gern gesehen, da sie ohne Konzept arbeiten und sie nur sympatomatisch behandeln.
Du für deinen Teil solltest ausprobieren was dir gut hilft, ich würde schon die verspannten Muskeln beanspruchen, denn nur ein trainierter Muskel kann erst wirklich entspannen.
Es kann immer mal passieren, dass es erst schlimmer wird bevor es besser wird.

Wenn du akut was gegen Muskelverspannungen machen willst, geh heiß baden oder duschen - die feuchte Wärme dringt tief ins Gewebe ein und hält sich dort.
Am allerbesten wäre eine Verordnung für Physiotherapie und lässt dich mal durchchecken.

LG