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isara

Gleitwirbel: wie Muskelaufbau HWS/Schultern

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Gast Dennis

Hallo Isara,

ich wollte mal nachfragen, wie es dir aktuell geht. Ich (28, m) habe seit einigen Jahren sehr ähnliche Probleme wie du. Bin auch hypermobil und meine Wirbel blockieren von Kopf bis Fuß.

 

Viele Grüße

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  • Beiträge

    • In der Regel ist es so, dass der iliopsoas an den Lendenwirbeln angehängt ist und bei Störungen des Muskels auch an der LWS Probleme machen kann. Das müsste aber mal ein Physio testen. ...aber mach mal diesen Test und berichte: https://www.youtube.com/watch?v=WWKUUjGzRvA    
    • Gast Tobias
      Danke für die super schnelle Antwort.  Ich habe gerade mich näher eingelesen: ich hab auch seit einiger Zeit (etwas länger als die Hüfte) immer wieder Verspannungen bis zu leichten Schmerz im unterer Rücken bei Sport- und Alltags Belastungen. Kann es sein, dass diese beiden "Sachen" zusammenhängen?   Ich werde auf jeden Fall, wie du empfohlen hast, mich einige Wochen schonen.  Ich hab in der Zeit  auch andere Beinübungen gemacht und hatte wie bspw. Ausfallschritte keine Schmerzen, soll ich Übungen, die keine Schmerzen auslösen ebenfalls lassen oder kann ich diese bedenkenlos machen?   Danke für die Antwort und viele Grüße, Tobias 
    • ...das ist eigentlich die typische Arbeit, was der iliopsoas-Muskel verrichtet. Vermutlich wirst du dort eine Zerrung haben. Zerrungen können schon sehr lange dauern bis sie abgeheilt sind. Du solltest aber den Muskel einige Wochen schonen und kein schweres Bein-/Hüfttraining machen. Danach zunächst ohne Gewichte wieder langsam anfangen zu trainieren. Du kannst dich danach gerne wieder melden, um zu sehen wie es dir ergangen ist.

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