Übungen für Wassergymnastik

[asgard]

Hallo an alle

Ich muss eine Wassergymnastik zum Thema

"Chronische Verspannungen im Schulter-Nackenbereich. Aufrichtung und BWS-Kräftigung mit Paddeln, wenig maximale Flexion/Elevation der Arme, bitte eher die Aufrichtung erarbeiten, keine Partnerübungen, nur Einzelübungen."

vorbereiten. Den Teil zum Aufwärmen hab ich schon nur fällt mir zum Hauptteil nichts ein. Habt ihr vielleicht Ideen? Wäre euch echt dankbar.

Liebe Grüße

 

[AnnaMö]

Vielleicht das Paddel mit gestreckten Armen hinter den Rücken nehmen und im Wasser gegen den Wasserwiderstand nach unten drücken in Richtung posteriore Depression.