(Kopf ist immer Verlängerung der WS) Pat. geht in den Unterarmstütz (bleibt gesamte Übung im Ünterarmstütz) und hält diesen 30 Sek. (Zeit ist natürlich variabel) und wechselt ohne abzusetzen (kein absetzen während der gesamten Übg!) in die Seitlage, wobei der vom Boden entfernte Arm im rechten Winkel über dem Kopf gehalten wird. Weiter wechseln in Rückenlage und wieder Seitlage.
Beachte: Sehr Anstrengend!
Varation: Beine Wechselseitig abheben (Wechselseitig nur in Bauch - und Rückenlage)
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Von konrad
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