Erst Kurzer Fuß aufbauen, dan auf die Airex-Matte steigen mit sofortigem Kurzem-Fuß aufbau. Auf ganz Körperspannung achten.AUf Knie-, Becken- und Schulterstand achten. Den Ball in beide Hände nehmen zusammen drücken, vor und zurück bewegen.
Von verunchik
Erst Kurzer Fuß aufbauen, dan auf die Airex-Matte steigen mit sofortigem Kurzem-Fuß aufbau. Auf ganz Körperspannung achten.AUf Knie-, Becken- und Schulterstand achten. Den Ball in beide Hände nehmen zusammen drücken, vor und zurück bewegen.
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