knuddel

Pat. steht, der Oberarm ist dicht am Oberkörper und der Ellenbogen im rechten Winkel Theraband hält der Pat in der Hand und zieht dieses zum Bauch

Pat steht, fässt mit leicht abgespreizten Arm ein vorher befestigtes Theraband - dieses wird dann zum Körper herangezogen

Pat. legt Stab auf die Knie und greift mit beiden Händen je ein Ende des Stabes Pat. tut so, als ob sie so, als wolle sie Stab zusammen schieben, dann den Stab soweit, wie es schmerzfrei möglich ist, mit gestreckten Armen waagerecht in die Höhe heben ("Zusammenschieben beibehalten") wieder in ASTE zurück 3x wiederholen, jedes mal eine handbreit weiter zur Mitte fassen

Pat spannt gesamte Schulermuskulatur an, macht sich dabei ganz "schmal" Spannung zwei bis drei Atemzüge lang halten, entspannen und durch leichtes Schulterrollen Muskeln lockern

Pat. stellt Beine an - hebt und senkt dann das Gesäß evtl. kann ein Bein mit angehoben werden (größerer Kraftaufwand) Pat. darf Becken nicht verdrehen