peaces1982

Aste: füße schulterbreit an der wand vor Pezziball -Hände stehen auf dem Boden auf -Blick ist nach unten gerichtet Ausführung: -mit schwung nach vorne rollen, bis die Hüften auf dem Ball aufliegen -Beine sind in Verlängerung der ws gestreckt Beachte: Lws darf nicht durchhängen a; Ball 1cm vor und zurück rollen b; bis Osch nach vorn rollen c; bis Usch nach vorn rollen Beachte: Körperspannung wichtig da das Gleichgewicht gehalten werden muß

aste: -Füße stehen schulterbreit auseinander an der wand -mit dem Bauch auf den Ball legen & nach vorne rollen, bis die Knie vollständig gestreckt sind -füße haben bodenkontakt Beachte: Kinn an Brustbein ziehen, da hws in verlängerung zur bws und lws steht Übung: a: -arme nach vorne nehmen & wechselseitig auf und ab bewegen b: -arme nach vorne nehmen & beide Arme im Wechsel nach rechts und links bewegen c: -Arme strecken & gegengleich kreisen