sanny002

1. 4x Seitstellschritte über Kreuz, 1x Scheerensprung -> Hände in Hüftstütz 2. 2x Wechselschritte, 1/2 Drehung in Hocke auf Ballen (Hände nach oben während Drehung) 3. 4x Federn, 2x Wechselschritt, 1/2 Drehung, 2x Klatschen -> Hände locker neben Körper 4. 2x Hopsalauf -> Hände mit hoch nehmen, 2x Schritt -> Hände in Schräghochhalte 5. 4x Seitstellschritte über Kreuz, 2x Wechselschritte zur Seite -> Hände in Hüftstütz 6. 1x Schritt mit rechts, 1x Kick mit links, 1x Schritt links, 1x Kick rechts 7. 1/2 Bahn Wechselschritte gehend, 1/2 Bahn Wechselschritte laufend -> Hände in Hüftstütz 8. 4x Schritte über Kreuz, 4x Federn, Kniesprung, 1x ganze Drehung 9. 4x Schritt + Tip, 1x Kniehockstrecksprung 10. 2x mit rechten Bein springen, 2x mit linken Bein springen, 2x mit beiden Beinen springen, 4x Federn

1. Tuch an die Hose, hintereinander gehen, dabei beugen und strecken 2. Tuch an Hose, hintereinander gehen, mit Hand an Ferse tippen 3. Tuch in rechte Hand, hintereinander Rücken an Rücken stehen, Tuch hinter Rücken in Schräghochhalte übergeben 4. Partner nebeneinander stehen, sich anfassen, Tuch in anderen Hand nehmen, beugen und strecken während des gehens 5. 1 Tuch benötigt, Rücken an Rücken stellen, Seitnachstellschritte machen, dabei beugen und strecken, Tuch wird von beiden Partnern über Kopf gehalten 6. Tücher zusammen kruscheln, zusammen beide anfassen (in jeder Hand eins) steht sich dabei gegenüber, große Seitstellschritte machen -> dabei Seitneige machen -> als ob man ein Scheufenster putzt 7. Richtungswechsel 8. Tuch in Hand, steht sich gegenüber, einer geht vorwärts - andere rückwärts -> der vor geht schiebt den anderen zurück -> im Kreuzgang gehen 9. Richtungswechsel 10. gegenüberstellen, Hände in U-Halte, Tuch auf gleichen Seite -> rotieren und übergeben 11. aneinander stellen und Gefühle ausdrücken anhand der Bewegungen

1. Oberkörper abheben - halten - locker lassen 2. Beine und Arme vom Boden abheben 3. Bauchnabel auf Ballpol legen, Arme in Nacken nehmen und den Oberkörper heben und senken 4. wie 3. und beim hochkommen einem Partner (Gegenüber) einen Ball zuwerfen 5. wie 3. nach rechts hoch kommen 6. wie 3. nach links hoch kommen 7. Kombiniert: rechts, mitte, links hoch kommen

1. Beine auf Pezziball, Unterbauch kurz machen, LWS auf Boden drücken 2. Beine auf Pezziball, Tennisring in beide Hände nehmen und auf Bauch legen, Ring zwischen Beine tippen und Spannung halten - locker lassen) -> wiederholen 3. wie 2. nach rechts 4. wie 2. nach links 5. Kombiniert: rechts, mitte, links 6. Pezziball zwischen die beine klemmen und von rechts nach links in der Luft drehen

1. Becken kippen + aufrichten (Gymnastikball - GB wird mit der bewegung auf dem Oberschenkel gerollt) 2. Becken rechts und links hochziehen (GB in rechte Hand geben, wenn Becken rechts oben ist und nach links, wenn links oben ist) 3. Becken kreisen (GB vorm Körper mit kreisen in entsprechender Richtung, dann Richtungswechsel) 4. Wirbelsäule beugen und strecken (GB wird beim Beugen an Bauch gelegt, beim Strecken in Hochhalte) 5. Becken und Thorax nähern sich an (Seitneige) (GB in Hochhalte, rechts neigen, links neigen) 6. Becken und Thorax nähern sich an (GB in Hochhalte, Neigung nach rechts - Ball in rechten Hand -> schlägt auf Pezziball + umgekehrt) 7. Seitneige und Beugen/ Strecken (erst Körper nach rechts neigen, dann Beugen und Strecken) (GB in entsprechende Richtung mitnehmen) 8. Rotation (GB vor Körper mitgeführt) 9. Rotation mit Beugen /Strecken (erst rotieren -> dann Beugen -> dann Strecken -> dann nach links rotieren - ...)