sara87

Agst: - 2 Partner stehen sich gegenüber - zw. ihnen liegt ein Pezziball Übung: - beide stellen ihren rechten Fuß frontal gegen den Ball - jeder versucht den anderen wegzudrücken - Arme halten Balance

Agst: -2 Partner stehen nebeneinander - zwischen ihnen liegt ein Pezziball Übung: - gemeinsam den Ball mit pronierten Füßen fassen - den Ball anheben - durch den Raum hüpfen - Beinwechsel

- 4 Partner stehen Rücken zu Rücken - zwischen ihren Rücken ist ein Pezziball eingeklemmt - Abwechselnd gibt einder das Kommando: "Langsam runter - stop - weiter - stop - hoch - usw."

Ausgangsstelleung: 4 Gruppenmitglieder stehen im Vierfüßlerstand im Karree Übung; - den rechten Arm zur Mitte Strecken - jeder fasste den rechten Unterarm des linken Nachbarn - versuchen den Arm des Nachbarn wegzuziehen - also Ellenbogen sieht, ohne Bewegung, Richtung rücken Beachte: Die Arme möglichst in Rumpfhöhe halten, nicht zu stark absinken Erschwernis: Zusätzlich ein Bein nach hinten wegstrecken. Fersen erhalten aber Bodenkontakt Variation: In Schrittstellung mit umpfverlagerung durchführen

Die Partner stellen ihren rechten Unterschenkel direkt nebeneinander. - Fußinnenkannten stehen nebeneinander - rechte Handinnenflächen aneinanderlegen - linker Arm in Stemmhaltung - die Knie drücken fest gegeneinander - Wirbelsäule gut aufrichten - Brustbein zieht nach vorn/oben - Spannung möglichst lange halten Bein- und Armwechsel