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Die Ferse wird in die Unterlage gedrückt, Zehen ran ziehen. Nun wird der Fuß Richtung Gesäß geführt. Am ende der Bewegung wird der Fuß gestreckt um den Rückweg anzuteten. Übung mehrmals wiederholen, ist es zu leicht können manuelle Widerstände gesetzt werden

Der Patient hebt sein Bein leicht ab und zieht die Fußspitzen ran. Der Therapeut gibt Widerstände, gegen die der Patient standhalten soll.

Kann alleine aber auch in der Gruppe ausgeführt werden! Der Patient/ die Patienten sitzen, am besten im Fersensitz, im Kreis. Nun werden die Vokale A, E, I, O, U gesungen und immer wieder wiederholt, solange bis die Patienten keine Luft mehr haben Normalerweise sollte man drei Wiederholungen schaffen

Der Patient liegt auf dem Rücken, die Knie angewinkelt. Therapeut gibt Widerstände am Knie. Der Patient soll sich nicht wegdrücken lassen

Der Patient sitz auf einem Pezziball und hebt mit seinem Gesäß leicht ab. In dieser Stellung verhart er einige Sekunden, dann setzt er sich wieder hin