jaydress

Pat.steht hüfbreit und angewinkelten Beinen und hält den Stab mit beiden Händen vor dem Körper. Und baut dann Spannung auf indem er die Hände zusammen und auseinander bewegt, aber OHNE Bewegung.

Pat. steht hüftbreit mit angewinkelten Beinen und hält vor dem Körper das Schwimmbrett senkrecht zum Boden und bewegt es nun vom Köper weg und wieder zurück.

Pat. steht hütbreit mit angewinkelten Beinen und drückt den Bal an der Seite des Körpers nach unten. Auch z.B. mit beiden Armen vor dem Körper möglich.

Pat. steht mit angewinkelten und hüfbreiten knien und hält den ball mit beiden händen direkt vor dem Bauch und baut spannung auf indem er gegen den ball drückt.

Pat.liegt in RL. Ein Bein ist angestellt und unter dem anderen gestreckten Bein liegt der Ball in der Kniekehle. Jetzt drückt der Pat. das Knie in die Extension und schiebt die Ferse raus.