shiggy
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Grundspannung, Arme in Nullstellung Bew.: Pat. hebt bd. Arme zur Seite
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Pat. läuft seitwährts durch Becken u. hebt bd. Arme in Abd. bei Grätschstellung
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Schwimmbrett gestreckt nach vorn halten u. durchs Becken laufen (auf Abrollbew. achten)
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AGST: Grundspannung, bd. Arme in IR Bew.: gestreckte Arme nach vorn u. zurück federn
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AGST: RL, Füße hochziehen u. bd. Beine gestreckt auf UL spannen, Hände hochziehen u. bd. Arme gestreckt auf UL spannen; Kopf soll nach oben rausgeschoben werden >diese Spannung halten u. wiederholen