volkan12

Kommt auf en Tagesumstz an , jedoch ist diese Frage schwer zu beantworten . Abends sind kohlenhydrate einfach nicht mehr so gut verwertbar wie am Tag. Also wenn man vor hat abzunhemen , sollte man die Kohlenhydratezufuhr eher auf den Tag verteilen und Abends Proteine und Ballaststoffe zu sich nehmen.

Einbeinstand und mit dem Spielbein kleine Kreise zeichnen, auf nem Seil Barfuß balancieren stärkt auch noch das Fußgewölbe

Tapen, leichte Dehnungen zb Im Überhang Treppe , manuell mobilisieren und aufdehnen, aber auch vorallem die Wadenmuskeln mit behandeln