leuex

Karteikarten schreiben
nach Funktion ordnen (Flexoren, Extensoren, IR, AR usw.)
nach Gelenken ordnen (z.B. Ellenbogengelenk = Bizeps u. Trizeps)
immer wieder am Skelett anschauen und üben üben üben

Mir hat es sehr geholfen Karteikarten zu schreiben mit:
-Muskelnahme
-Ursprung u. Ansatz
-Funktion
Die habe ich immer dabei und gehe sie von zeit zu zeit durch.

Es kommt immer darauf an wie aktiv du bist.
Warst du vor der Mahlzeit sportlich aktiv? Hast du vor anschließend noch Sport zu treiben bzw. lange wach zu sein oder gehst du anschließend schlafen? Wenn letzteres der Fall ist würde ich schon sagen dass der Körper die ihm angebotene Energie in Form von Fett speichert da sie nicht benötigt wird.