langerak
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Schwungstab in der Hand halten.Oberarm am Korper halten, ellenbogen in 90 winkel und versuchen den Stab in links/rechts richtung in schwung zu bringen.Erst wenn die andren ubungen gut gehen und ein kleineren bewegungsausschlag zulassen wegen die rotatorenmuskeln.
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Schwungstab in der Hand halten, Anfang arm Kaudal gestreckt ubung 1 bis 3 in verschiedenen hohen ausfuhren mit Arm/Schulter in verschiedenste winkeln.
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Schwungstab in der Hand halten, Schulter in 90 grad, ellenbogen in 90 grad gebogen und der Stab in Kranial/Kaudal richtung in schwung bringen.
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Schwungstab in der Hand Arm nach unten und versuchen den Stab so ins schwingen zu bringen in Caudal/ventral richtung.
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Schwungstab in der Hand halten ellenbogen in 90 grad winkel und versuchen der S.S. ins schwingen zu bringen in anterior/posterior richtung