mongo123

Musst halt mal bei Sobotta,Prometheus und Netter nachschauen ;) Kostet zwar ein wenig mehr, sind dafür aber richtig gut

Brust Muskulatur: M. pectoralis major Ausgangsstellung: Schrittstellung parallel zur Wand, das vordere gebeugte Bein an der Wand Durchführung: gebeugten Arm an die Wand geben (Winkel Oberkörper zum Oberarm ca. 90°), Oberkörper und Becken von der Wand wegdrehen ;) Ist eine sehr gut Dehnung ;) die man jederzeit machen kann.

Würde dir auch ne Blackroll empfehlen, ist ist auch gar nicht so teuer;)