beidje

Werf ein Ball zu einander.Knieen sind leicht flektiert.Schwerer durch nicht mehr mittig zu werfen,schwerere Ball zu nehmen,oder ein Bein Stand.

Stell dich mit beide Füßen mit den Zehenspitze auf der Treppe.Druck dich mit beide Füßen nach oben.Mit nur eine Bein(Füß)ganz nach unten(der verletzte).Wiederhoe das 10x

Steh mit Rücken gegen die Wand.Igelball ist zwischen die Schulterblätter.Durch Knieflexion/extension und durch Drück von die Beinen beeinflußt mann von T1-8 das vegetative nervensystem.

Ein Hand unter Kinn,andere Hand hinten an occiput .Zieh jetzt Kopf im Flexion.(dehnung hoch cervikal)

Lege Handtuch im Nacken,wo es angenehm ist.Halt mit beide Hande den Handtuch auf Augenhöhe fest,und bewege aktiv den Kopf nach hinten.Gebe leichte gegendruck mit Handtuch.10x wiederholen.