bude84
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-Rückenlage, heben Sie Ihre Beine so an,dass Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden -Fassen Sie das Tube doppelt und legen sie es über die Unterschenkel -Richten Sie Ihren Oberkörper so weit auf, dass Ihre Schulterblätter keinen Kontakt mehr zum Boden haben. Mit Ihren Armen drücken Sie das Tube dabei so weit wie möglich zum Boden