alanin

Hallo liebe Sachkundigen, könnte mir jemand ein paar Übungen empfehlen, die man selbständig im Fitnesstudio durchführen kann zur Stärkung der Bänder und der Peronealmuskulatur? Zur vollständigen Information: Ich habe seit ich mich erinnern kann leichte O-Beine, trage fast täglich orthopädische Einlagen mit leichter Außenranderhöhung (darunter weitgehend beschwerdefrei). Vor 5 Jahren bin ich mal mit beiden Füßen umgeknickt (Supinationstrauma) aber ich kann mich nicht erinnern, dass ich seitdem speziell eine erhöhte laterale Aufklappbarkeit im lateralen Maleolargelenk hätte. Ich habe eher das Gefühl, das war schon vorher so. Für ein paar Tipps wäre ich sehr dankbar. A.