gretchen

Treppe steigen.Auf jeder Stufe kurz auf die Zehenspitzen,langsam absenken und die nächste Stufe-darf leicht anstrengend sein-das Intervall setzt sich nach Kondition.Überall durchführbar,wo es Treppen gibt.

Im zuge einer Entspannung wird das Gähnen gewünscht und geübt.Kann der Patient dies gut umsetzen,wird mit hilfe gesteigerter aufmerksamkeit,der Punkt definiert,der willkür von absicht trennt,und der Gähnvorgang versucht in seinem Ablauf umzukehren.viel spass!wirkt tonussenkend und löst Verkrampfungen.

taktilen Reiz setzen über dem Herzen-auch in Partnerübung-kreisende Handbewegung -in der ersten Runde einatmen,dann über vier bis fünf Runden ausatmen.Kann kombiniert werden mit summenden Geräuschen-wirkt Perfusions- und Ventilationsfördernd,ausserdem sekretlösend.